Come
ogni anno, al
termine delle feste,
milioni
di italiani
decidono di mettersi
in forma,
per riprendersi
dalle abbuffate natalizie che hanno fatto prendere loro fino a 3 kg
in media.
Ma chi l’ha detto che stare in forma è sempre sinonimo di diete
ferree, fatica e stress? Ad arrivare in
aiuto a chi vuole stare in forma,
senza però perdere il piacere di fare attività fisica, è la
tecnologia.
Oggi l’hi-tech propone infatti dei metodi innovativi ed
estremamente efficaci per salvaguardare il proprio girovita senza
bisogno di iscriversi in palestra o seguire rigidi regimi alimentari.
Dal mondo del digitale sono stati studiati e realizzati
software interattivi capaci di ricreare una palestra in casa con cui
allenarsi senza lo stress
di dover uscire e risparmiando sull’abbonamento, che danno
la possibilità ad esempio di perdere peso semplicemente ballando le
migliori hit in cima alle classifiche di tutto il mondo.
Tra
i tanti, dall’Europa è arrivato in Italia Just
Dance 2015,
creato da Ubisoft, considerato il
videogame
di ballo digitale più conosciuto al mondo,
che ha fatto ballare
e mantenere la linea a più di 100 milioni di giocatori,
con più
di
7
milioni di fans su Facebook.
Una nuova frontiera del videogioco di ballo 2.0 che permette
di scatenarsi sulle note delle hit mondiali davanti alla propria tv,
trasformando il proprio salotto in una vera e propria pista da ballo
dove bruciare le migliaia di calorie
divertendosi insieme alla famiglia e ad amici.
Ad esempio, per
smaltire una porzione di lasagne, pari a circa 560 calorie,
sarà
sufficiente ballare al ritmo della hit hip hop "Bang Bang",
cantata da Jessie J, Ariana Grande e Nicki Minaj, mentre per
bruciare le 290 calorie apportate da una fetta di cotechino basta
ballare per 30 minuti “She
Looks So Perfect”
dei 5 Seconds of Summer. Le
600 calorie che porta con sé una porzione di frutta secca
invece si
possono bruciare
con
60 minuti di danza latino americana,
grazie ai passi pensati per “Bailando”,
l’ultima canzone di Enrique Iglesias.
A
sottolineare come il ballo 2.0 sia un perfetto strumento per tenersi
in forma e beneficiare d’innumerevoli vantaggi per la propria
salute è l’international fitness expert
Steve
Marini,
che
ha allenato alcuni tra i più famosi VIP italiani, importanti manager
e top model internazionali: “L’allenamento fatto tra le mura
domestiche è sempre più in voga tra gli appassionati di fitness e
le star di tutto il mondo. Ballare
seguendo le coreografie offerte permette di allenare in maniera
continua il proprio corpo, attivare il metabolismo e bruciare le
calorie in eccesso.
Il movimento senza sosta apporta inoltre notevoli benefici
all’apparato cardiocircolatorio, ma non è tutto: la memorizzazione
di passi di danza sempre nuovi sviluppa il proprio sistema
neuromuscolare, garantendo un apporto benefico a 360° per la propria
salute”.
Quanto
esercizio fisico si dovrà effettuare per smaltire queste
irresistibili prelibatezze culinarie
che ricopriranno le tavole imbandite degli italiani durante le feste
natalizie? Oggi non è più necessario fare grossi sacrifici fisici
ed economici: a Natale
le
temperature diventano rigide e si tende a impigrirsi,
ma
basterà impostare Just Dance 2015 nella modalità Sweat
per creare il proprio allenamento personalizzato e monitorare in
tutta comodità tra le mura di casa quante calorie si bruciano
attraverso i fantastici balli proposti dai
coreografi che hanno collaborato con Ubisoft nella realizzazione dei
passi da seguire nel videogioco.
“Un
aspetto da non sottovalutare è che
il divertimento rende tutto più facile
– sottolinea Steve
Marini,
che ha lavorato nei più quotati centri fitness di New York ed è
autore del famoso programma fitness ‘Giovani Sempre’ – Anche
i più pigri e i più timidi potranno beneficiare dei vantaggi che il
ballo digitale garantisce.
Il movimento sinuoso del busto allena intensamente la zona lombare,
dai fianchi agli addominali, rappresentando quindi un efficace metodo
per mantenere la pancia piatta. Sviluppo
del fisico, della coordinazione, della coscienza motoria ed estremo
divertimento, ecco gli ingredienti che contraddistingue il party game
Just Dance 2015. Dai principianti ai professionisti, tutti possono
scatenarsi
a partire dai ritmi più blandi della danza
moderna e
del
latino americano,
coi quali si bruciano oltre
50 calorie ogni 10 minuti,
a quelli più sostenuti dell’hip
hop e
della
break dance,
con cui si possono bruciare circa
100 calorie ogni 10 minuti.
Il top per perdere peso divertendosi”.
Durante
le festività
natalizie gli italiani rischiano di aumentare dai 3 ai 5 chili
assumendo in media dalle 2000 alle 2500 calorie in più della dieta
abituale.
Basti pensare che qualche cucchiaio di insalata
russa porta con sé circa 400 calorie,
che si potranno bruciare ballando per 40
minuti
il successo hip hop “Happy”
di
Pharrell Williams,
mentre per smaltire
una porzione di cappelletti
in brodo,
che fornisce più di
300 calorie,
sarà necessario esercitarsi per
35 minuti sulla
hit pop “Best
Song Ever” degli
One
Direction.
Lo stesso discorso vale per il
tacchino ripieno,
ricco di
320 calorie,
che si possono far sparire con
35 minuti di ballo moderno sulle
note di
“Maps”
dei
Maroon 5.
Per
quanto riguarda i dolci tipici natalizi invece una fetta
di panettone o
di
pandoro,
che contiene circa
400 calorie,
si può smaltire con la dance di “Addicted
To You”,
la hit del dj svedese Avicii,
per
circa 45 minuti. Il tutto annaffiato da brindisi
alcolici grazie a cui, tra vino di portata, spumante per il brindisi
e digestivo, si arriva facilmente a circa 100
calorie
a
bicchiere:
per bruciarle bastano 15 minuti di danza moderna, da eseguire sulle
note di “Summer”
di Calvin
Harris.
Ballare
è un divertimento a 360°, che apporta notevoli vantaggi, sia dal
punto di vista della mente, sia dal punto di vista fisico:
è una potente forma di socializzazione, ma rappresenta anche un
esercizio aerobico che fa bene a tutto il corpo, lo mantiene reattivo
e scattante, ne rinforza la muscolatura ed è
soprattutto un ottimo strumento per tenere sotto controllo il peso, a
maggior ragione durante le festività natalizie.
Gli esperti confermano che ballare facilita i movimenti, aumentando
equilibrio, sicurezza e fiducia in se stessi. Ballare aiuta inoltre a
migliorare il sistema cardiocircolatorio e a contrastare
l’osteoporosi, aumenta i livelli di endorfina, riduce lo stress e
aiuta a ritrovare il buonumore e migliorare la vita sociale.
In
perfetta linea con la tendenza del momento, ovvero stare in forma con
il ballo, Just
Dance 2015
si conferma l’emblema di un nuovo modo d’intendere
l’intrattenimento digitale attraverso cui stare bene divertendosi:
grazie
alla nuova Dancer
Card,
che viene attivata nella modalità Sweat,
è possibile programmare degli allenamenti personalizzati e
monitorare le calorie bruciate ad ogni passo di danza.
Aprendo il menù di Pausa sarà possibile inoltre tenere sotto
controllo le statistiche di allenamento, come il tempo trascorso a
ballare e il numero dei brani ascoltati. Basterà schiacciare il
tasto play e far partire la propria musica preferita in casa e
scatenarsi, da soli, con il partner, con i figli o con gli amici.
LA
TABELLA PER MANTENERE LA PANCIA PIATTA
ALIMENTO
|
KCAL
|
BALLO
|
TEMPO
|
1
porzione di insalata russa
|
400
|
“Happy”
– Pharrell Williams
|
40
min
|
1
porzione di lasagne
|
560
|
"Bang
Bang" – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj
|
1
ora
|
1
porzione di cappelletti in brodo
|
300
|
“Best
Song Ever” – One Direction
|
35
min
|
1
fetta di cotechino
|
290
|
“She
Looks So Perfect” – 5 Seconds of Summer
|
30
min
|
1
fetta di panettone
|
400
|
“Addicted
To You” – Avicii
|
45
min
|
1
porzione di tacchino
|
320
|
“Maps”
– Maroon 5
|
35
min
|
1
porzione di frutta secca
|
600
|
“Bailando”
– Enrique Iglesias
|
1
ora
|
1
bicchiere di spumante
|
100
|
“Summer”
– Calvin Harris
|
15
min
|