Con
l'arrivo della stagione fredda siamo esposti ogni giorno ai germi di
raffreddore e influenza. Il rischio di ammalarsi però cambia da persona a
persona. Ad esempio, se stai spesso a stretto contatto con la gente avrai di
sicuro più probabilità di ammalarti. Dottori, insegnanti, parrucchieri, sono
solo alcuni esempi di persone ad alto rischio. Come anche anziani, bambini,
donne incinte: sono più fragili. Non disperare, puoi comunque usare questi
semplici accorgimenti. Ecco i rimedi per
prevenire l'influenza e il raffreddore proposti dal Dr. Angelo D’Errico,
medico specialista in igiene e prevenzione e direttore sanitario di laboratorio analisi.
Fai un vaccino antinfluenzale.
È
la prima cosa che puoi fare per prevenire
l'influenza. È noto come però ci sono vari pareri sull'utilità e le
controindicazioni dei vaccini in genere.
Quindi
cosa fare?
Se
non hai particolari malattie e non sei ad alto rischio, il tuo corpo può
comunque riuscire a reagire all'influenza senza conseguenze o complicazioni. Quindi
il vaccino è superfluo. In questo caso segui invece questi altri consigli per prevenire il raffreddore in
modo naturale.
1 Lava spesso le mani.
Indipendentemente
dal lavoro che fai, se entri in contatto con persone contagiose, devi lavarti
le mani spesso. Sembra banale, ma acqua e sapone sono i tuoi migliori alleati.
Lava le mani:
·
appena uscito da luoghi
pubblici affollati, come un bus,
·
dopo aver starnutito o tossito,
·
dopo aver stretto una mano,
·
prima di toccarti occhi e
bocca,
·
prima dei pasti.
Per
eliminare completamente i virus dalla pelle, è necessario strofinare per almeno
20 secondi.
Se
non puoi lavare le mani, per prevenire
l'influenza, usa un gel igienizzante e disinfettante a secco. Anche così
elimini germi e batteri.
2 Evita di star vicino a persone malate.
Ad
esempio, non stringere la mano. O chiedi ai tuoi clienti di rimanere a casa se
non stanno bene e venire quando stanno meglio. Se vuoi prevenire raffreddore e mal di gola, dovrai fare anche
sacrifici. I tuoi clienti capiranno.
3 Tieni pulito l'ambiente.
I
germi influenzali possono annidarsi nell'ambiente. Per stare sicuro, disinfetta
maniglie e interruttori della luce, i piattini di caramelle, banconi, sedie e
poltrone. Può sembrare eccessivo, ma se gli altri rimedi non funziona, questa
può essere una soluzione. Per farlo pensa: cosa potrebbe essere contaminato?
Inizia
la giornata pulendo il posto di lavoro con detersivi disinfettanti o
igienizzanti.
Da
non dimenticare i vestiti: se sei stato tutto il giorno a contatto con la
gente, di sicuro una buona percentuale è contagiosa. Arrivato a casa metti i
vestiti a lavare (e se puoi meglio fare una doccia).
4 Segui uno stile di vita sano.
Curare
la propria salute è importantissimo. Un sistema immunitario debole ti farà
ammalare più facilmente. Anche le vie respiratorie si infiammeranno più
facilmente e per i virus sarà più facile attaccarle.
Per
rinforzare le difese immunitarie devi soprattutto seguire un'alimentazione
sana. Cosa prendere per prevenire l'influenza? Non credere possa bastare un
solo alimento e cerca piuttosto di variare la dieta. Fai il pieno di vitamine e
minerali, in particolare ferro e vitamina C: abbonda quindi con frutta e
verdura.
Per
rinforzare il sistema immunitario inoltre dovresti:
·
Riposare adeguatamente
·
Idratarti spesso
·
Fare sport
·
Ridurre lo stress
·
Evitare fumo e alcol
·
Individuare allergie e
intolleranze alimentari
Quest’ultimo
punto è fondamentale e solo questo potrebbe già bastare a proteggerti.
Ed
ecco la cosa migliore:
oltre
che prevenire l’influenza e il raffreddore, in più crei uno scudo contro molte
condizioni mediche.
5 Prevenire l'influenza: c'è altro da sapere?
Spesso ci chiedono: “dovrei
prendere integratori per prevenire il
raffreddore?” Quando si parla di integratori la mia risposta è spesso la stessa:
non esiste un integratore miracoloso. Andrebbero presi solo in condizioni
particolari: in caso di stress eccessivo, carenze nutrizionali,
malassorbimento. Spesso gli integratori per prevenire il raffreddore sono un
mix di vitamine e minerali, sostanze che trovi naturalmente nel cibo. In più il
cibo ha una combinazione migliore dei nutrienti e nessun integratore
anti-influenza può uguagliarlo. Quindi, se non in casi particolari, non serve
un integratore.
È chiaro
inoltre come lo stile di vita sano è fondamentale
per prevenire raffreddore, mal di gola e tantissime malattie.
Cosa fare
allora?
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