Mantenere la
motivazione e migliorare le prestazioni durante l'allenamento fisico può essere
una sfida per molti. Tuttavia, un recente studio pubblicato sulla rivista
"Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports" ha
rivelato un metodo sorprendentemente efficace per far fronte a questa sfida: la
musica.
L'uso della musica durante
l'esercizio fisico non è solo una questione di divertimento; ha basi
scientifiche che ne migliorano l'efficacia. La chiave sta nei BPM (battiti per
minuto) della musica, che possono influenzare il ritmo del nostro allenamento. Scegliendo
brani con un BPM allineato al tipo di attività fisica che stiamo facendo,
possiamo migliorare la nostra prestazione, mantenere un ritmo costante e
aumentare la motivazione.
Che sia una corsa leggera o un
allenamento ad alta intensità, c'è sempre una playlist che può aiutarci a
raggiungere i nostri obiettivi fisici, sfruttando il potere del ritmo e della
musica.
Secondo lo studio sopra
menzionato, gli atleti che ascoltavano musica con un ritmo sincronizzato con la
loro attività avevano una performance significativamente migliore rispetto a
quando eseguivano gli stessi esercizi in silenzio.
In linea con queste
scoperte, Giampaolo Fusco, il celebre personal trainer e body
transformer con oltre 1,5 milioni di followers e 150.000 allievi nei suoi 22
centri di benessere fisico in tutto il Paese, consiglia l'adozione di attività
fisiche ad alto impatto come il Tabata training. Questo metodo,
basato su brevi intervalli di esercizi ad alta intensità, può accelerare il
metabolismo e portare a risultati significativi con un investimento di tempo
minimo.
Inoltre, Fusco offre una serie
di regole "last minute" per coloro che cercano di
prepararsi rapidamente per la stagione estiva. Queste includono l'abolizione
dei latticini e dei derivati, la riduzione dei cibi ricchi di glutine,
l'eliminazione di formaggi, affettati e fritti, il consumo di almeno due litri
di acqua al giorno e un allenamento costante, evitando di fare tardi la sera.
Giampaolo Fusco, riconosciuto dal CONI come l'unico professionista
italiano esperto di personal training, offre un approccio olistico al benessere
che va oltre l'allenamento fisico e l'alimentazione. Con un focus
sull'equilibrio emotivo e sulla mentalità positiva, Fusco aiuta le persone a
trasformare non solo il loro aspetto esteriore, ma anche il loro stato mentale,
per un benessere completo.
Giampaolo Fusco
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